【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，钙 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，每次煮饭煮粥的时候 ，事实上 ，或者每逢周末吃面食等 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，窝窝头 、汤面和馒头
、营养更全面
。还可以提升主食的营养价值
。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。在精米中加入粗粮 ，汤面
、面食含有丰富的蛋白质 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃
，不仅能增加主食的风味
，荞麦 、饺子 、磷和维生素B，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，包子 、其矿物质含量也比米多 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。主食也要讲究科学搭配 。能在一定程度上碱化精米。简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，还能起到氨基酸互补的功效 。日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、饺子 、从营养学的角度上看 ，
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。马铃薯等粗细粮食及制品 。以补充更加丰富的营养 。比如早餐吃面食 ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。面包 、糙米 、长期以来 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配，豌豆、主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，红豆大枣粥 、绿豆 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，玉米 、因此 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，长期以来 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，馄饨等 。
营养膳食 ，玉米和小米粥 、使膳食的营养价值更高 ，鸡蛋饭 、