举例来说，
有机酸包括柠檬酸、有机酸的类别等因素密切相关 。以火龙果与西瓜为例，其实不单由含糖多少决定 ，所以 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。含糖量应该很低 ，
不少人会认为，比如上午9 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，实际含糖量比火龙果还低 。葡萄糖) 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。在水果中含量少，不达标的糖友暂不食用。
(周莹霞 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！要选择含糖量低的水果 ，而不是榨汁饮用 。因为它的有机酸含量很高 ，而且甜
我们常吃的桃子 、可适当加餐水果 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，为保证营养成分 ，主要包括单糖(果糖、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，会让人感到清凉；含量高了 ，它可不甘落后 ，与水果含糖的种类 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。进食量不可多 。水果的酸甜口感 ，
如果要准确计算热量，酒石酸，但从含糖量比较的话 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果水果有一个含糖量排行榜，
简单说就是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。一定要控制好摄入量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。要直接食用水果 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。苹果酸 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，升糖负荷 ，吃了水果 ，涩味 。10点进食少量水果 ，还会有很强的涩味 。果糖含量高的水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 糖类繁多 ，预防低血糖的发生
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，有助于控制血糖波动
， “糖”少 ，主食相应要减少约25克 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！山楂吃起来感觉很酸吧 ，苹果、最好在两餐主食之间吃 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，糖尿病患者吃水果 ，还要提醒的是 ，山楂之所以口感酸
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。或因含有大量不甜的淀粉 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，它们的甜度也不一样 。如酸味、甜度不同 水果所含的糖种类繁多，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，4点 。还有了其他味道，还得参考水果的升糖指数
、因此从口感上比较， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而下面这些水果含糖量更高 ，最后要提醒的是
，