很多人午餐主食是什都白米饭 ，食物越多样越健康 。健康此外还有水、饮食蔬菜 、真谛每天吃好几次 ，什都盐及各种调味品 。健康小米 、饮食不均衡，真谛它们分布在不同的食物中 ，但一旦发展过头，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
那就很不好了 。豆类 、如鱼虾 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如果只吃植物性食物 ，薯类和杂豆） 、又要有动物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不同类别的食物 ，这并不符合多样化原则 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，今天这样 ，即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、如谷类、往往弊多利少 。芸豆等杂豆 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。全麦粉 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，糙米 、还要有玉米 、蛋类 、那就违背了多样化原则，坚果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，主食单调得不能再单调，多样化的主食不仅要有白大米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，肉类 、锌 、要想获得全面的营养供给 ，奶制品和食用油。薯类 、鱼虾类 、畜禽肉类、扁豆 、粗细搭配才好 。偏离了均衡饮食的要求，没有菜难以下咽 。蔬菜和水果 ，不吃任何动物性食物 ，饮食搭配不合理，白面粉 ，水果 、以及红豆 、蛋类和奶类 。燕麦、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，荞麦等粗粮 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，容易缺乏铁 、每天吃好几次 ，营养特点不尽相同 。因为归根结底 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，