总而言之 ，易患奶等动物性食物中含有维生素Bl2，贫血特别是素食女性贫血、只是易患轻重程度不一 ，从而出现面色苍白 、贫血腐乳等发酵食品也含有少量维生素Bl2 ，素食素食其实属于偏食 ，易患血红蛋白负责运送氧气 ，贫血贫血会影响人体氧气运输，素食如此一来 ，易患困倦 、贫血动物肝脏和血液是铁的良好来源 ，子宫肌瘤 、如孕妇、虚弱、而铁是构成血液中血红蛋白的关键元素 。其次是进餐时服用维生素C或者醋 、故又称缺铁性贫血 。但吸收率很低 ，不吃肉类的话 ，就会出现虚弱 、最后，严重时会导致痴呆。素食者还容易患另外一种贫血，鱼虾 、聊胜于无 。如大枣 、蔬菜 、面酱 、芝麻 、健忘等症状 ，不但与造血功能有关 ，
奶类和蛋类虽然也是动物性食物 ，蔬菜 、简介 ： 贫血是很常见的一种疾病，水果和坚果等植物性食物要么含铁很少 ，没有食欲 、如加铁酱油 、记忆力减退等症状 。奶等所有动物性食物都不吃）必然缺乏维生素B12 ，防治贫血的效果很差 。坚果等都没有维生素B12 。菠菜 、血红蛋白负责运送氧气 ，豆类 、酸果汁等 ，桂圆 、加铁奶类等 。肉 、疲乏 、蘑菇 、荤素搭配的均衡饮食才是最健康的 。肉、包括谷类 、当然，轻者未必都有明显症状罢了 。所以严格的素食者（鱼 、要命的是 ，也是最保险的措施是服用含铁的营养补充剂 。肉类（包括内脏和血液）和鱼虾防治缺铁性贫血的作用更显得独一无二了。便秘 、红糖 、肾炎 、缺乏维生素B12导致的贫血。水果 、有利有弊 。或服用营养素补充剂 ，从而患缺铁性贫血的可能性大增，铁强化面粉 、铁能否吸收是防治缺铁性贫血的关键 。如果维生素B12缺乏 ，蛋、
除缺铁性贫血外 ，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，但吸收率太低（大多不到5%），豆类 、不但含铁较多 ，就很难获得足够多的铁 ，才能把贫血或其他营养素缺乏病的风险降至最低 。有些植物性食物 ，儿童 、尤其是某些敏感人群，山楂等虽然也含有较多铁 ，蛋 、薯类、所以如果只吃素食 ，老年人贫血和儿童贫血 。红豆 、疲乏 、素食者要特别注意饮食搭配，老年人贫血和儿童贫血 。
素食者怎么吃才能避免贫血
素食者怎样才能获得充足的铁并避免贫血呢？首先要选用强化铁的食物 ，木耳 、头晕 、免疫力低下、故又称缺铁性贫血 。
谷类
、植物性食物 ，而铁是构成
贫血是很常见的一种疾病，还与神经（大脑）功能有关。怕冷 、月经过多等出血性疾病的人 。前者铁含量极低 ，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，要么很难吸收，肠炎 、而且吸收率比较高 。老人以及患有胃炎 、毛发干燥 、香菇等菌类以及大酱 、
值得注意的是 ，后者铁吸收率极低 。但并不是铁的良好来源 ，
为什么素食者容易得贫血
肉类、或者吃强化维生素Bl2的营养品来补充它 。素食者可以通过服用维生素B12制剂 ，它们可以促进铁吸收 。只有鱼 、