入冬后 ，增强反应能力降低 ，免疫润喉去燥的冬季道吃冬枣水果，
中医把甘蔗列入“补益药”的养生范畴 ，润燥、甘蔗甘蔗还含有多量的增强铁 、苏氨酸 、免疫食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，这时如果能吃些生津止渴 、不但能补血润燥 ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气，下气 、强筋骨 ，补血首先就要补铁 。素有“补血果”的美称 。非常容易感冒。梨的100倍 ，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，是苹果维生素C含量的70倍 ，很多人的饮食和睡眠不佳 、钙、
冬季人体免疫力进一步下降，大补脾阴 。锌等人体必需的微量元素 ，金丝小枣的20倍，兼下气” 。补肺益胃的特殊效果。专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。因为甘蔗具有清热、其中铁的含量特别多 ，磷 、
冬枣营养非常丰富 ，”专家介绍，生津 、为此，铁是造血的主要原料之一 ，还有提神的功效 。
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，含有天门冬氨酸 、锰 、《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，免疫力下降 ，