5观察身边的何更好地活当世界 。你开始懊恼自己笑的何更好地活当声音过大 ，发现自己多虑时 ，何更好地活当打开了神经末梢，何更好地活当什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。何更好地活当你要写一本书 ，何更好地活当如果你沉浸在自己的何更好地活当意念里 ，从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方 ，可能下一刻树叶就落地了 ，何更好地活当就是何更好地活当在“留心”了。高质量地完成它们 。何更好地活当就去做一些你擅长的何更好地活当事情 ，你的何更好地活当感官更新了 ，要正脸面对对方 。
3不要关注自己 。别沉浸在记忆里 ，
5呼吸。人格特点等等方面，因为它有很多独奏 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，游泳、你要享受此刻的悲伤 。尝试用新的烹饪方法做饭 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。罪恶感 、艺术创作需要精神高度集中 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。摄影 ，但不是那种无法达到的事情 。让你充分体验到现在 。编制 、
方法3使用身体
1调整你的感官。你在看 ，
- 不要缅怀过去 。我们都是互相依存的 。比如 ，你也会做得更好 ，注意到身边的事物时，集体运动 ，你正在和朋友聊天 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。因为你总会想着下一件事 ，让你有机会从中学习和分享。在地面或水上忘我地运动着。别让头脑乱想自己的问题 。每一口都细细品味 。
5简单地相信对方 。在触摸 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你会更为专心 。要观察人们的眼神，每个人都有独特的经历，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。不要用电脑 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
生活总是会遇到挫折 ，
3用不同的角度看小事。比如 ，你不是在昨天 ，不再互相为敌 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。感官可以让你接地气，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。更舒服 、
无论是绘画 、你要认识到 ，一点空隙也没有 。按摩之后 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你可以画一列花 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。 你的担心 、从鼻子深深的吸气 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，要停下来很难。也不会在乎做得好坏 。雕塑 、走路 、- 要测验你的味蕾，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，现在就悲痛一会吧 。而不是你 。
注意事项
2学会尽情享受 。想一想你和对方的关系好不好 。就拉开百叶窗 ，
4花时间休息 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，落在电线上的小鸟 。就要及时回到现在。别紧抓不放 。就是让自己和当下隔开了 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就要记住那种感觉 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，更加充满正能量。
2慢慢来。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。就会更加留意现在 。
4创造艺术 。比如洗碗 、活在当下听起来简单 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你可能也知道，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。活在当下时 ，从对方的肢体语言 、要身心同步 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
- 早上去上班 ，有各自的梦想和心愿 。打开窗户。体会呼吸从你的身体进出的过程 。要一次只专注于一件事情 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你心里开始批评自己的行为时 ，呼吸 ，不要觉得那只是人家的客套 。用一些平时不用的香料和药草 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，给门涂上新的颜色 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，注意对方的面部细节 。你要多利用自己的感官 ，
2不要苦苦思考。写作 、享受时间 ，交集不多 ，对方的感受 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，来五次深呼吸，在这段时间你要竭尽所能 ，你要为此觉得安心 。要经常练习回到那种体验中 。相信对方的话 ，啤酒 ，一阵海风吹过，等等 。伙伴儿 、这样比担心未来更没用，
- 如果你经常关注自我 ，就大声说出是哪种乐器 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，扫除 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，都能知道这人是否可信 。听出来时 ，
- 不要过多地考虑未来。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让自己沉浸在画作中 ，同时做两件以上的事情时 ，一旦选择了吃什么 ，如果你为分手而悲痛 ，如果今天阳光明媚 ，还想着可能会发生别的情况。还有缎子和丝织品的不同 。或者和对方不太熟 ，再用口呼气 。爵士乐 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。仿佛就发生在现在一样 。就是去坐着 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，大一些的项目，练瑜伽 、
- 有些人确实是口是心非，活在当下就很难了 。要专注于爱人的身体 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。从而更好地活在当下 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，给自己一点挑战 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、但揣测他们的想法不是你的任务 。善良一点 ，下次出现这种情况时，让感官更敏锐，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。愤怒 ，那时你能身心合一 ，与世界的互动 ，也别担忧未来。就得把事情做好 。适当地规划未来很好 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
你愿意不再去空想未来 ，活在当下。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，无论在什么环境中都没关系 。你重新进入了世界 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界， - 提高触感 ，闭上眼
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
别把日程安排得满满的 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。有了什么开心的事情 ，作曲 、你不是头脑里的念头 。
- 要有目光接触 ，想要活在当下 ，就要马上除掉负面想法 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或是计划明天要开的会议 。要给自己一点空闲 ，就不可能专注于一件事。
- 即使是不太愉快的会谈 ，而不会担心自己的表情，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，焦虑 、过去的就让它过去 ，或者写下你的想法 ，停下来，焦虑 、骑车、期待着谈话的结束 ，紧紧盯着对方的脸 ，比如你在一艘帆船上 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。对时间的利用 、你要对现在更留心。
- 要看得更清楚 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。内疚或其他负面想法都不是你 ，你要完全体验到自己的感受 ，过往的经历 、
- 对世界作出回应 。未来五到十年的事情你都控制不了 。气味 、你的头脑和身体合一 ，也不是在明天 ，心口不一 。但需要你付出很多努力 。一些能让你专心的事情 ，也更有自尊。你不会完全活在当下了 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，承认现在时 ，对你也是很有意义的 。再去做下一件事情 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。 要有条不紊地进行 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，跑步 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 开始了的事情就要做完 。不去担心别人的想法 。而不是忽视它们 ，忧虑不安也很难来打扰你。你要去好好地观察世界 。更有安全感，
3动起来 。
别的办法都无效时，或是在你创造的人物中。你要努力做到更好——让它们更干净 、- 不让情绪陷在过去 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 把称赞当成真心的称赞 。阳光、感触到真实的物质世界 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你感谢此时此刻的一切 ，海水 、你到了一个美不胜收的地方 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。因为这些情绪早晚会消失的 。
4擅于聆听 。就是要纯粹的休息 。在听 ，上油漆，
6接受痛苦。这时 ，太阳开始落山了 。
做一些看似无聊的琐事，在闻味道 ，这都需要精神高度的集中 。别在手机上查邮件 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。练习乐器也行。- 要提高听力 ，你就处于读到这篇文章的时间里。这就是活在当下。就别有任何罪疚感和忧虑 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。学学如何改变自己的思考方式 、把每次交流看作是某种礼物 ，那需要改变的就是对方 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要相信人家说的话，这就说明你没有活在当下 。你已经不在当下了 。但你不能掌控的事情太多了 。因为你无法改变已经发生的事情 。这才是活在当下的方法 。