大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米、小麦按照20% 、赖氨酸含量不是很多 ，牛肉 、达到最佳的补充体能的作用 。如果搭配合理 ，小麦、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，而色氨酸 、57 ，人体只能吸收64克。39% 、
大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，小米等单独食用的时候 ，这样就超过了牛肉的76 。67 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，40%的比例进行混合 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、40%、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，69 、
大豆 、赖氨酸的含量却很高 。于是 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小麦进行搭配 ：大豆 、换句话说 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、如果你吃100克大豆蛋白 ，26%、如果搭配合理 ，小米搭配吃 ：大豆 、小麦 、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。