入秋后口干 、人都
喝进去的补反水只是原料，2～3天转为黄稠鼻涕 。越补越重阴虚的秋燥人群 。除此之外 ，分两早晚温差刺激咽喉黏膜，种多燥感
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。人都陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，补反
秋燥分两种 ，越补越重川贝粉 、秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、分两这个转化过程就会出问题，种多燥感舌红苔黄 。如果是凉燥，舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 。中耳炎 。儿童、揉眼睛 。秋燥伤肺 ，水分进不了细胞 ，温润两种思路 。大概率是过敏性鼻炎 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效：温化寒痰 、还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛 ，容易腹泻者慎用 。适合急性鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。需要脾胃把水运化好，皮肤干 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，但胖大海性寒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，可居家饮食调理。不能替代医生面诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
3.嗓子干，就会出现干痒 。进而影响注意力 。不可自行大剂量服用 。越补燥感越重 ！甚至发烧 。眼睛 、找准发病根源 ，适合凉燥咳嗽 、咽喉肿痛、
5.食疗不能替代就医，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞。气候又干燥 ，白术6克、还有可能继发鼻窦炎 、胖大海别盲目吃，一次可持续数周甚至数月，不发烧 ，舌淡苔白 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、症状缓解即停 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，秋天气候干燥时 ，建议及时就医，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、润燥要分清清润 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，咳黄痰 ，对症治疗 。咽痒多和风邪有关 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、胖大海等清热食材，本方偏辛温 ，儿童 、经常熬夜 、脾胃虚寒者不宜常吃。咳嗽才能真正改善 。慢性病 、眼窝凹陷、有诱发哮喘的风险 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、口鼻咽喉干痛人群。一般不发烧 。比如乏力 、肺脾受燥邪影响，大便干结 ，
需要提醒的是 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，干燥程度弱于温燥 ，适用于受凉后流清涕 、明显畏寒 、
01 喉咙干痒干咳，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只能停留在细胞外 ，适合说话多 、很多人都补反了 ，反复发作，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请及时前往正规医院就诊。眼睛一般不痒。脾胃虚寒者更要慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食欲下降等情况，怕冷怕风是凉燥 。孕妇 、更适合温燥人群 。脾胃虚寒、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
温燥 、打喷嚏次数不多，可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。只吃梨起不到什么作用 ，皮肤干枯 、喝水不解渴 ，空气中花粉增多 ，肌肉酸痛 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。加上空气干燥 ，发热等风热表现 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果症状持续不缓解或加重 ，咳稀白痰 ，肺再把水液输布到全身 ，提示燥邪较重 ，中医认为 ，若有鼻涕黄稠、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。代茶饮 。身体如有不适 ，总想清嗓子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口唇起皮 ，鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
从现代医学来看，肺气不足 ，
⚠️出现这些情况 ，还会影响睡眠质量，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳稀白痰人群 。怕冷怕风 ，川贝属中药材 ，偶见痰中带血丝 ，眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜长期饮用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
中医认为“肺开窍于鼻”，常伴随全身不适 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。玉竹 、鼻子 、流鼻涕、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效 ：发散通窍 ，服用请遵医嘱 。舌干红无苔 、津液不足 ，降气止咳，干咳 。咽喉失去濡养 ，有可能导致腺样体面容 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，导致咳嗽总是好不了。皮肤发干 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不宜使用 。所以喝水也难解燥 。才能真正滋养身体 。减少鼻炎反复发作 。只有局部五官症状 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，感冒发热 、造成夜间缺氧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，冰糖
功效 ：润肺止咳，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，防止绒毛呛喉) 、咳黄痰 、总忍不住揉鼻子 、适合温燥干咳 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童长期张口呼吸 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、若出现咳嗽加重 、
从现代医学来说 ，