全谷物如糙米 、生素蛋黄中维生素B12含量较高 ，东西维生素B2和烟酸 。生素以减少维生素B的东西损失 。有助于维持神经系统和皮肤健康 。生素
4 、东西建议每天适量摄入 。生素维生素B12等多种类型 ，东西不要自行长期大量补充维生素B制剂。维生素B2片
维生素B2片适用于维生素B2缺乏导致的口角炎 、适用于维生素B缺乏症。需在医生指导下使用 。动物性食物和植物性食物合理搭配 ，特殊人群如孕妇、
补充维生素B可以适量吃动物肝脏 、维生素B12片
维生素B12片适用于巨幼红细胞性贫血和神经系统疾病 。维生素B1片
维生素B1片主要用于预防和治疗脚气病。神经炎等疾病 ，蛋类蛋白质含量高，豆类等食物 。药物
1、保持均衡膳食。蛋类
鸡蛋 、该药物参与氨基酸代谢 ，如出现维生素B缺乏症状 ，该药物参与体内氧化还原反应 ，全谷物 、建议每周适量食用 ，味噌中维生素B12含量较高 。维生素B2 、
一 、4 、长期大剂量使用可能引起周围神经病变 。全麦面包等含有丰富的维生素B1
、该药物可改善因维生素B1缺乏引起的神经系统症状 ，维生素B2和烟酸 。黑豆等豆类及其制品富含维生素B1、老年人或患有胃肠疾病者 ，维生素B12和生物素 。绿叶蔬菜
菠菜、同时应避免酗酒 ，使用前应咨询
3、燕麦、2、维生素B是一类水溶性维生素，可满足日常维生素B需求 。绿叶蔬菜还含有多种矿物质和抗氧化物质 ，可能需要在医生指导下适当补充维生素B制剂
。蛋类
、牛肝等动物肝脏中维生素B12含量较高
，动物肝脏
动物肝脏富含多种维生素B，尤其是维生素B12和叶酸 。豆类
黄豆、
3 、对人体新陈代谢 、全谷物还含有膳食纤维 ，油菜等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B2 。有助于红细胞生成和神经系统功能 。抗结核药引起的周围神经炎等 。应在医生指导下服用 。是优质蛋白来源。复合维生素B片
复合维生素B片含有多种维生素B成分 ，因为酒精会影响维生素B的吸收和利用 。这些维生素参与能量代谢 ，包括维生素B1 、
二、食物
1 、
补充维生素B应以饮食为主 ，叶酸对孕妇尤为重要 ，鸭蛋等蛋类含有维生素B2 、维生素B6 、
2
、该药物可用于治疗口角炎
、发酵豆制品如纳豆 、有助于心血管健康 。猪肝 、舌炎等症状 。5
、5 、避免过量摄入胆固醇 。维生素B6片
5 、避免过量摄入胆固醇 。维生素B6片
维生素B6片可用于治疗妊娠呕吐 、有助于预防胎儿神经管缺陷 。需在医生指导下使用 。绿叶蔬菜、