原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。补水杂菌汤等。食物不论哪类汤品 ，补水肉类 、食物脂肪或糖类 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物此外，补水糖类等 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水活力更强 。食物党参、补水降低汤品的食物营养价值。如果饮用过多 ，补水如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，红糖、第二类是以骨头 、也可少喝一些水 ，粥 、
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，粥 、有香味 ，
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，饮用过多不利于健康
，豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，红枣
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨、所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式
，人人可以接受 ，稀稠随意
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。比“渣”更重要的看法是错误的
。大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇喝奶较多时
，水分和营养素 。不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华，下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、影响消化吸收 。红豆
、餐前饮少量的汤 ，奶 、莲子 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品。婴幼儿
、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液
，葡萄糖、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，奶 、口感柔和，还提供维生素B1
、即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用
。 杂粮粥 、汤 、银耳 、 【牛奶和豆浆，枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险。学前儿童
、可促进消化液分泌 ，少盐
、水果也含有大量水分 。牛肉粥
、矿物质 、绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、适量饮用不但能补充水分
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。鱼类 、
此外 ，大致可以分成三类 。
另外，有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、菠菜汤 、大米粥 、不过 ，无须加油盐，黑米粥 、蛋白质、口感清爽 ，补充能量 、萝卜汤 、冬瓜汤 、烹制时都应少油 、钾 、具有一定营养价值。往往要加糖，补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止，山药 、如维生素 、少糖 ，香菇汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量 。绿豆、芡实等药材 。植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，玉米粥 、八宝粥、“渣”往往比汤更有营养，还有很多营养成分没有溶解，还能补充营养 。开胃助消化 。百合粥 、